Stoppa julstressen – hitta julglädjen
I så fall är du långt ifrån ensam. Om vår vardag är stressig normalt så höjs pulsen ytterligare så snart det börjar lacka mot jul med alla ”måsten” som flåsar dig i nacken.
Men oroa dig inte, här får du tipsen som ger dig en
gladare jul – utan stress.
Gå ifrån dina bekymmer
Forskning visar att gåendets rytm och repetitiva rörelser har en lugnande effekt på vår hjärna. En halvtimmes rask promenad om dagen sägs både kunna dämpa ångest och hjälpa dig att sova bättre.
Höj volymen för hjärtats skull
Stressad och orolig? Sätt på din favoritmusik! Det spelar ingen roll om det är stämningsfulla julsånger eller det senaste från topplistan, att höra musik du gillar kan hjälpa dig att slappna av och dessutom öka blodtillförseln vilket ditt hjärta också mår gott av.
.
Underskatta inte ett gott skratt
Ett riktigt gapskratt har nämligen kraften att reducera stresshormoner. För bästa effekt, skratta mycket och ofta.
Prioritera din träning
Även om det kan vara det sista du känner för att göra i julstressen, se till att ta dig tid att träna. En joggingtur eller en stund på gymmet får dig att må så mycket bättre. Och forskning visar att ett träningspass kan ha gynnsam effekt på ditt humör ända upp till tolv timmar.
Njut i jul
Förutom att stärka immunförsvaret kan en skön stund i sängen både minska stress och öka självkänslan, säger experterna.
Sniffa på citrus
Forskare som studerar depression har funnit att vissa citrusdofter kan öka känslan av välbefinnande och lindra stress. En enkel uppiggare fixar du genom att droppa lite eterisk citronolja på en näsduk, stoppa den i fickan och sniffa vid behov.
Ta hand om dig. Det finns bara EN som är som DU.
