Hur andas du?
Andningen speglar vad som pågår i kroppen – både tankar och känslor och om vi är stilla eller om vi rör på oss. Genom att ta kontroll över vår andning kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ som hjärta och hjärna samt kroppens funktioner som matsmältning och immunförsvar.
Att det är viktigt att andas är ingen nyhet. Bara några minuters syrebrist kan för alltid förstöra hjärnans förmåga att bearbeta inkommande information. Men det är inte bara viktigt ATT vi andas, utan också HUR vi andas.
Försämrade andningsvanor är väldigt vanligt. Vi andas snabbt, ytligt, håller andan, tar stora andetag m.m. Men de flesta människor är inte medvetna om att de har en andning med stor förbättringspotential. Titta på listan nedan. Kanske blir du överraskad över att alla dessa aktiviteter indikerar försämrade andningsvanor:
•Harklar dig i tid och otid (en harkling är ett andetag)
•Håller andan när du koncentrerar dig
•Andas forcerat när du pratar
•Har munnen öppen när du tränar
•Andas snabbt, högt uppe i bröstet när du blir stressad
•Snarkar när du sover (en snarkning är ett andetag)
Bra andningsvanor
Bra, medvetna andningsvanor innebär att vår andning är in och ut genom näsan, djup (inte stor) och når djupt ner i magen, och är långsam och avspänd, rytmisk och tyst. Det är allt. Visst är det enkelt!? Samtidigt som principerna som kännetecknar bra andningsvanor må vara enkla, ligger utmaningen i att få till allt fler och fler av de 1 000 andetag vi andas varje timme på detta sätt.
